TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai
TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai
1.Mityba. Pamirškite dietas, nes jos neišsprendžia svorio problemų visam laikui. Alternatyva joms yra mitybos įpročių, požiūrio į maistą bei sveikatą keitimas. Mokslininkai teigia, kad tam pakanka vos keleto savaičių. Galima valgyti viską, bet tam tikru laiku ir saikingai, turi būti išlaikomas suvartojamos ir išeikvojamos energijos balansas. Turbūt teko girdėti seną indų patarlę „ką valgai, tas ir esi“? Taigi nuspręskite kuo norite būti jūs ir siekite savo užsibrėžto tikslo.
2. Sportas. Judėjimas yra neatsiejama sveiko žmogaus gyvenimo dalis. Mokslininkai teigia, kad norėdmi būti liekni, sveiki ir žvalūs per dieną turime bent 30 minučių skirti aktyviai fizinei veiklai. Be to, laimės hormonų koncentracija sportuojant per pusvalandį padidėja apie 5 kartus, ir šis poveikis tęsiasi 2 valandas. Tad nelaukite lifto, o lipkite laiptais, eikite pasivaikščioti, šokite, darykite mankštą, važinėkitės dviračiu ar užsiimkite bet kuria jūsų širdžiai miela aktyvia veikla ir būkite laimingi!
3. Bendruomenė. Lieknėjimas – tai ilgas procesas, reikalaujantis pastangų ir ryžto, todėl neatsiejamas sėkmės faktorius, kaip tai beatrodytų keista, yra palaikymas, todėl būtent jam šioje programoje skiriama labai daug dėmesio.
Vakarienė lieknėjantiems
Kaip taisyklingai vakarieniauti?
Visi žinome, kad vakarais neverta riebiai ar saldžiai valgyti, tik štai… pristinga valios. Pirmiausia pasiryžkime, jog vakarais jokiu būdu nevalgysime saldumynų ir nesimėgausime maistu prieš miegą. Būtų idealu, jei vakaro patiekalas neviršytų 400–500 kcal normos. Tokios vakarienės variantų – begalės, bet keisti valgiaraštį derėtų pamažu. Pirmiausia taip maitintis pabandykime, pavyzdžiui, tris kartus per savaitę, vėliau pamažu stengsimės nekaloringa vakariene mėgautis kasdien.
Jūsų dėmesiui – keletas vakarienės variantų Skaityti toliau „Vakarienė lieknėjantiems”
Pirmųjų kūdikio metų raida
Pirmieji kūdikio metai tėvams kupini didžiausių atradimų. Ką tik gimęs kūdikėlis yra gležnas, visiškai priklausomas nuo kitų globos ir priežiūros. Metų eigoje jis tampa mažu žmogučiu, kuris vaikšto, bendrauja, reiškia savo emocijas bei norus. Kiekvienas mažylis yra savitas ir pirmuosius metus vystosi skirtingai – vienas anksčiau čiauška, kitas vaikšto geriau. Dėl nevienodo vystymosi tempo vieniems kūdikiams reikia daugiau laiko negu kitiems naujiems įgūdžiams suformuoti. Tai sąlygoja daugybė faktorių, kurių negalima pakeisti: įgimtos savybės, sveikatos būklė, lytis, socialinė aplinka, kiti išoriniai veiksniai. Vis dėlto, mažylio tėveliams pravartu žinoti tam tikras raidos gaires, kad būtų galima sekti kūdikio vystymąsi. Skaityti toliau „Pirmųjų kūdikio metų raida”
Vaško dėmių valymas iš kilimo
Vaško dėmių valymas, tai procesas, kurį atlikti tikrai nereikia
skubėti, nes kuo natūralus vaškas ar parafinas arba stearinas geriau sustings, tuo jį lengviau pašalinsite. Jei žvakė išsiliejo ant kilimo žiemos metu ir lauke minusinė temperatūra, nieko nelaukdami neškite kilimą į lauką ar balkoną ir leiskite vaškui gerai šaltyje sustingti. Skaityti toliau „Vaško dėmių valymas iš kilimo”
Kaip numesti svorio ir pradėti sveikai gyventi
Valgykite reguliariai ir vienodu laiku. Pasistenkite valgyti patiekalus ir užkandžius kasdien tuo pat metu ir nedarykite didelių pertraukų tarp valgių. Nevalgant daugiau nei 4 valandas, padidėja jūsų apetitas ir tai prastina dietos kokybę. Skaityti toliau „Kaip numesti svorio ir pradėti sveikai gyventi”
Dalios Kalėdinis pyragas
Tai mėgstamiausias p. Dalios Teišerskytės Kalėdinis pyragas. Šiuo receptu ji pasidalino su savo Fasebook draugais:
(Bet jį tikrai galima kepti ir kitomis progomis, nebūtina laukti Kalėdų) Skaityti toliau „Dalios Kalėdinis pyragas”
Vaistažolių rinkimas, džiovinimas, paruošimas naudojimui
Viskas apie vaistažoles
Jei išbandėte vaistažolių arbatos skonį ir norėtumėte patys pasirinkti žolelių, niekas nedraudžia jums to daryti. Rinkite jas savo reikmėms, neskinkite vaistažolių, kurios įtrauktos į raudonąją knygą (retų ir saugomų augalų sąrašą).
Vaistažolės renkamos atokiau nuo autostradų esančiose vietose. Skaityti toliau „Vaistažolių rinkimas, džiovinimas, paruošimas naudojimui”
Kaip paruošti žolelių arbatą
Kaip ruošti žolelių mišinius, irgi būtina išmanyti.
Netgi homeopatijoje griežtai draudžiama savo nuožiūra vienu metu maišyti dviejų rūšių vaistažoles, jei nežinoma jų tarpusavio sąveika. Mat ne visada augalo poveikį galima paaiškinti vien chemine sudėtimi. Dažnai veikliosios medžiagos veikia ne tik mūsų gleivinę ar virškinimo traktą, bet ir viena kitą. Skaityti toliau „Kaip paruošti žolelių arbatą”
Kaip motyvuoti save norint sulieknėti?
Lieknėjimas – laiko ir pasiryžimo reikalaujantis iššūkis, tad kaip motyvuoti save pagaliau liautis ieškoti pasiteisinimų, o imtis veiksmų?
Štai penki patarimai norintiems motyvuoti save pagaliau sulieknėti: Skaityti toliau „Kaip motyvuoti save norint sulieknėti?”
Kaip šalinti vašką nuo medinių paviršių?
Kaip šalinti vašką nuo medinių paviršių?
Gerai sustingusį vašką nuo medinio paviršiaus atsargiai pašalinkite
peiliu, bet būkite atsargūs kad nepažeistumėte baldo paviršiaus. Skaityti toliau „Kaip šalinti vašką nuo medinių paviršių?”
