Kategorija: Dietos
Baltoji arba pieno produktų dieta
Per savaitę galite numesti iki 5 kg. Pagrindinė sudėtinė dietos dalis – pienas ir jo produktai, tad jeigu jūsų organizmas blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums netiks.
Laikydamiesi dietos nepirkite daugiau negu 4 % riebumo pieno produktų. Taip pat dietos metu draudžiami rūgštūs vaisiai, geriau rinkitės saldesnius: obuolius, bananus, kriaušes, persikus, džiovintas slyvas arba razinas. Prieš kiekvieną valgymą išgerkite stiklinę negazuoto vandens. Skaityti toliau „Baltoji arba pieno produktų dieta”
Apie dietas
Suprantamas kiekvienos moters noras pavasarį atrodyti gražiau. Griebiamasi pačių įvairiausių priemonių, kad būtų pasiekti norimi rezultatai, tačiau vertėtų pagalvoti apie efektyviausią būdą. “MediCA klinikos“ gydytojas gastroenterologas Algirdas Ališauskas pataria, kaip nepasiklysti tarp įvairiausių dietų ir išsirinkti tinkamiausią būdą lieknėti. Skaityti toliau „Apie dietas”
TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai
TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai
1.Mityba. Pamirškite dietas, nes jos neišsprendžia svorio problemų visam laikui. Alternatyva joms yra mitybos įpročių, požiūrio į maistą bei sveikatą keitimas. Mokslininkai teigia, kad tam pakanka vos keleto savaičių. Galima valgyti viską, bet tam tikru laiku ir saikingai, turi būti išlaikomas suvartojamos ir išeikvojamos energijos balansas. Turbūt teko girdėti seną indų patarlę „ką valgai, tas ir esi“? Taigi nuspręskite kuo norite būti jūs ir siekite savo užsibrėžto tikslo.
2. Sportas. Judėjimas yra neatsiejama sveiko žmogaus gyvenimo dalis. Mokslininkai teigia, kad norėdmi būti liekni, sveiki ir žvalūs per dieną turime bent 30 minučių skirti aktyviai fizinei veiklai. Be to, laimės hormonų koncentracija sportuojant per pusvalandį padidėja apie 5 kartus, ir šis poveikis tęsiasi 2 valandas. Tad nelaukite lifto, o lipkite laiptais, eikite pasivaikščioti, šokite, darykite mankštą, važinėkitės dviračiu ar užsiimkite bet kuria jūsų širdžiai miela aktyvia veikla ir būkite laimingi!
3. Bendruomenė. Lieknėjimas – tai ilgas procesas, reikalaujantis pastangų ir ryžto, todėl neatsiejamas sėkmės faktorius, kaip tai beatrodytų keista, yra palaikymas, todėl būtent jam šioje programoje skiriama labai daug dėmesio.
Vakarienė lieknėjantiems
Kaip taisyklingai vakarieniauti?
Visi žinome, kad vakarais neverta riebiai ar saldžiai valgyti, tik štai… pristinga valios. Pirmiausia pasiryžkime, jog vakarais jokiu būdu nevalgysime saldumynų ir nesimėgausime maistu prieš miegą. Būtų idealu, jei vakaro patiekalas neviršytų 400–500 kcal normos. Tokios vakarienės variantų – begalės, bet keisti valgiaraštį derėtų pamažu. Pirmiausia taip maitintis pabandykime, pavyzdžiui, tris kartus per savaitę, vėliau pamažu stengsimės nekaloringa vakariene mėgautis kasdien.
Jūsų dėmesiui – keletas vakarienės variantų Skaityti toliau „Vakarienė lieknėjantiems”
Kaip motyvuoti save norint sulieknėti?
Lieknėjimas – laiko ir pasiryžimo reikalaujantis iššūkis, tad kaip motyvuoti save pagaliau liautis ieškoti pasiteisinimų, o imtis veiksmų?
Štai penki patarimai norintiems motyvuoti save pagaliau sulieknėti: Skaityti toliau „Kaip motyvuoti save norint sulieknėti?”
Negalite ištverti be vėlyvos vakarienės? Išeitis, pasirodo, yra!
Negalinčius ištverti be vėlyvos vakarienės tikriausiai pradžiugins naujiena, kad yra maisto produktų, kurie ne tik mažai kaloringi, bet ir padeda greičiau sudeginti su kitais produktais gautas kalorijas. Valgomi vakarais, ypač pasportavus ar aktyviai pasimankštinus, jie padeda greičiau atsikratyti antsvorio. Trumpiau tariant, galima valgyti ir liesėti! Skaityti toliau „Negalite ištverti be vėlyvos vakarienės? Išeitis, pasirodo, yra!”
Vokiška dieta
Vokiečių specialistai rekomenduoja šios dietos laikytis ne dažniau kaip du kartus per metus. Dietą sukūrę patyrę gydytojai dietologai ją išbandė su antsvorio kamuojamomis vokietėmis. Šio eksperimento rezultatas – per dvi savaites moterys neteko 7,5 kg. Skaityti toliau „Vokiška dieta”
