Posted in Dietos Sveikata

VALGOME, REGIMAI LIEKNĖJAME IR VISŲ NUOSTABAI JAUNĖJAME

sulieknetiVINCENTO SAKO DIETA SU „ALVEO“
Pasiruošimas. Nusipirkite svarstykles ir būtinai visu ūgiu nusifotografuokite, – bus ką palyginti, pasidžiaugti pokyčiais ir kitiems parodyti, pasigirti…
Nusiteikite negerti kavos, alaus, vyno, nevartoti cukraus, konditerijos gaminių, saldumynų, šokolado. Skaityti toliau „VALGOME, REGIMAI LIEKNĖJAME IR VISŲ NUOSTABAI JAUNĖJAME“

Posted in Dietos Grožis Sveikata

Baltoji arba pieno produktų dieta

0905p34-milk-mPer savaitę galite numesti iki 5 kg. Pagrindinė sudėtinė dietos dalis – pienas ir jo produktai, tad jeigu jūsų organizmas blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums netiks.

Laikydamiesi dietos nepirkite daugiau negu 4 % riebumo pieno produktų. Taip pat dietos metu draudžiami rūgštūs vaisiai, geriau rinkitės saldesnius: obuolius, bananus, kriaušes, persikus, džiovintas slyvas arba razinas. Prieš kiekvieną valgymą išgerkite stiklinę negazuoto vandens. Skaityti toliau „Baltoji arba pieno produktų dieta“

Posted in Dietos Grožis Sveikata

TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai

 

  TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai

1.Mityba. Pamirškite dietas, nes jos neišsprendžia svorio problemų visam laikui. Alternatyva joms yra mitybos įpročių, požiūrio į maistą bei sveikatą keitimas. Mokslininkai teigia, kad tam pakanka vos keleto savaičių. Galima valgyti viską, bet tam tikru laiku ir saikingai, turi būti išlaikomas suvartojamos ir išeikvojamos energijos balansas. Turbūt teko girdėti seną indų patarlę „ką valgai, tas ir esi“? Taigi nuspręskite kuo norite būti jūs ir siekite savo užsibrėžto tikslo.

 2. Sportas. Judėjimas yra neatsiejama sveiko žmogaus gyvenimo dalis. Mokslininkai teigia, kad norėdmi būti liekni, sveiki ir žvalūs per dieną turime bent 30 minučių skirti aktyviai fizinei veiklai. Be to, laimės hormonų koncentracija sportuojant per pusvalandį padidėja apie 5 kartus, ir šis poveikis tęsiasi 2 valandas. Tad nelaukite lifto, o lipkite laiptais, eikite pasivaikščioti, šokite, darykite mankštą, važinėkitės dviračiu ar užsiimkite bet kuria jūsų širdžiai miela aktyvia veikla ir būkite laimingi!

 3. Bendruomenė. Lieknėjimas – tai ilgas procesas, reikalaujantis pastangų ir ryžto, todėl neatsiejamas sėkmės faktorius, kaip tai beatrodytų keista, yra palaikymas, todėl būtent jam šioje programoje skiriama labai daug dėmesio.

 

 

Posted in Dietos Grožis Sveikata

Kaip motyvuoti save norint sulieknėti?

Nuotrauka: Lieknėjimas – laiko ir pasiryžimo reikalaujantis iššūkis, tad kaip motyvuoti save pagaliau liautis ieškoti pasiteisinimų, o imtis veiksmų?<br /><br /><br /><br /><br />
Štai penki patarimai norintiems motyvuoti save pagaliau sulieknėti:</p><br /><br /><br /><br />
<p>1. Galvokite apie ilgalaikę lieknėjimo naudą: sumažėjusią riziką turėti sveikatos problemų, geresnę savijautą, sugrįžusį pasitikėjimą savimi, aplinkinių dėmesį.</p><br /><br /><br /><br />
<p>2. Matomoje vietoje pasikabinkite žmonių, kuriais žavitės, nuotraukų. Jos primins, ko siekiate.  </p><br /><br /><br /><br />
<p>3. Apdovanokite save, kai pasieksite bent mažą tikslą. Pasilepinkite grožio procedūromis arba nusipirkite jau mažesnio dydžio drabužį. Tai be galo smagu!</p><br /><br /><br /><br />
<p>4. Įsigykite dydžiu ar dviem mažesnį be galo gražų rūbą – jis motyvuos pasiekti reikiamą dydį. </p><br /><br /><br /><br />
<p>5. Rinkitės kuo įvairesnį sveiką maistą ir mankštos pratimus. Juk jei siekiate ilgalaikių rezultatų,  negalite leisti viskam nusibosti. </p><br /><br /><br /><br />
<p>Jei jau pasiryžote, nebelaukite, tapkite „Aš myliu save“ klubo nariu jau dabar ir gaukite tik savo lieknėjimo programą!  REGISTRACIJA JAU VYKSTA!

 

 

Lieknėjimas – laiko ir pasiryžimo reikalaujantis iššūkis, tad kaip motyvuoti save pagaliau liautis ieškoti pasiteisinimų, o imtis veiksmų?
Štai penki patarimai norintiems motyvuoti save pagaliau sulieknėti: Skaityti toliau „Kaip motyvuoti save norint sulieknėti?“