Posted in Dietos Grožis Sveikata

TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai

 

  TRYS esminiai svorio mažinimo komponentai

1.Mityba. Pamirškite dietas, nes jos neišsprendžia svorio problemų visam laikui. Alternatyva joms yra mitybos įpročių, požiūrio į maistą bei sveikatą keitimas. Mokslininkai teigia, kad tam pakanka vos keleto savaičių. Galima valgyti viską, bet tam tikru laiku ir saikingai, turi būti išlaikomas suvartojamos ir išeikvojamos energijos balansas. Turbūt teko girdėti seną indų patarlę „ką valgai, tas ir esi“? Taigi nuspręskite kuo norite būti jūs ir siekite savo užsibrėžto tikslo.

 2. Sportas. Judėjimas yra neatsiejama sveiko žmogaus gyvenimo dalis. Mokslininkai teigia, kad norėdmi būti liekni, sveiki ir žvalūs per dieną turime bent 30 minučių skirti aktyviai fizinei veiklai. Be to, laimės hormonų koncentracija sportuojant per pusvalandį padidėja apie 5 kartus, ir šis poveikis tęsiasi 2 valandas. Tad nelaukite lifto, o lipkite laiptais, eikite pasivaikščioti, šokite, darykite mankštą, važinėkitės dviračiu ar užsiimkite bet kuria jūsų širdžiai miela aktyvia veikla ir būkite laimingi!

 3. Bendruomenė. Lieknėjimas – tai ilgas procesas, reikalaujantis pastangų ir ryžto, todėl neatsiejamas sėkmės faktorius, kaip tai beatrodytų keista, yra palaikymas, todėl būtent jam šioje programoje skiriama labai daug dėmesio.

 

 

Posted in Grožis Sveikata

Kaip numesti svorio ir pradėti sveikai gyventi

dietaValgykite reguliariai ir vienodu laiku. Pasistenkite valgyti patiekalus ir užkandžius kasdien tuo pat metu ir nedarykite didelių pertraukų tarp valgių. Nevalgant daugiau nei 4 valandas, padidėja jūsų apetitas ir tai prastina dietos kokybę. Skaityti toliau „Kaip numesti svorio ir pradėti sveikai gyventi“